เราได้ระบุปัจจัยสําคัญที่ต้องมองหาในอาหารเสริมสนับสนุนข้อต่อชั้นยอดและวิธีที่คุณสามารถระบุการหลอกลวงได้
หากคุณอายุมากกว่า 40 ปีและมีอาการตึงและระคายเคืองในข้อต่อของคุณสาเหตุพื้นฐานอาจเป็นสิ่งที่มากกว่าการพักผ่อนน้ําแข็งและปลอกบีบอัดสามารถจัดการได้ แรงเสียดทานของกระดูกบนกระดูกอาจเป็นโทษ
ภายในข้อต่อที่มีสุขภาพดีกระดูกอ่อนจะเคลือบพื้นผิวของกระดูกและรองรับแรงกระแทกทําให้ข้อต่อสามารถยืดหยุ่นและรับน้ําหนักได้อย่างราบรื่นโดยไม่ต้องสัมผัสระหว่างกระดูก อย่างไรก็ตามเมื่อเราโตขึ้นความเสียหายจากการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาเก่าสามารถรวมกับการสึกหรอตามปกติเพื่อย่อยสลายเนื้อเยื่อป้องกันนี้อย่างช้าๆและทําให้กระดูกบดกันในที่สุด นอกจากความเจ็บปวดและการระคายเคืองที่เกิดจากแรงเสียดทานของกระดูกแล้วยังสามารถกระตุ้นให้เกิดส่วนเกินได้
อย่างไรก็ตาม, อาหารที่สมดุล, การออกกําลังกายที่มีแรงกระแทกต่ำ, และอาหารเสริมที่รอบรู้สามารถช่วยส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสําหรับการฟื้นฟูกระดูกอ่อนตามธรรมชาติ, ช่วยให้คุณเสริมสร้างข้อต่อของคุณได้อย่างปลอดภัยและกลับสู่วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงและวุ่นวายของคุณ.
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าอาหารเสริมบำรุงข้อต่อไหนดีหรือไม่ดี?
แต่อาหารเสริมทั้งหมดไม่ได้ถูกสร้างขึ้นเท่ากันตลาดที่เติบโตอย่างรวดเร็วสําหรับผลิตภัณฑ์สุขภาพร่วมได้ล่อลวงให้หลายบริษัทปล่อยผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่มีประสิทธิภาพซึ่งมีส่วนผสมที่น่าสงสัยโดยมีหลักฐานประสิทธิภาพเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย นั่นเป็นเหตุผลที่เจ้าหน้าที่ของเราตัดสินใจที่จะทบทวนสูตรการสนับสนุนร่วมที่ได้รับความนิยมสูงสุดทั้งหมดในวันนี้และประเมินเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผล เราจะแสดงให้คุณเห็นว่าควรมองหาอะไรควรหลีกเลี่ยงและผลิตภัณฑ์ใดที่เราตั้งใจว่าจะดีที่สุด
ในการวิเคราะห์ของเราเราสังเกตเห็นบริษัทหลายแห่งที่กล่าวอ้างเกินจริงเกี่ยวกับระดับการบรรเทาทุกข์ที่ผลิตภัณฑ์ของพวกเขาสามารถให้ได้ซึ่งไม่น่าจะเป็นไปได้ทั้งหมด ผลลัพธ์แบบไหนที่คุณสามารถคาดหวังได้จริงจากอาหารเสริมร่วม?
คุณจะเห็นผลลัพธ์เมื่อใด?
ส่วนผสมในผลิตภัณฑ์สุขภาพข้อต่อส่วนใหญ่สามารถบรรเทาได้อย่างเห็นได้ชัดภายใน 30 วัน อย่างไรก็ตามอาจต้องใช้เวลาเพิ่มเติมในการให้สารอาหารที่จําเป็นต่อการฟื้นฟูกระดูกอ่อนที่เสียหายตามธรรมชาติและเสริมสร้างข้อต่อ
การวิจัยชี้ให้เห็นว่าการใช้ 3 เดือนต่อวันช่วยเพิ่มโอกาสในการปรับปรุงที่ยั่งยืนได้อย่างมาก นี่คือไทม์ไลน์ที่สมเหตุสมผลที่จะคาดหวัง:
- เดือนที่ 1: คุณอาจรู้สึกไม่สบายข้อต่อน้อยลงในระหว่างกิจวัตรประจําวันในที่ทํางานและขณะทํางานบ้าน
- เดือนที่ 2: คุณอาจรู้สึกว่าข้อต่อของคุณแข็งแรงขึ้นและมั่นคงขึ้นด้วยการเคลื่อนไหวที่หลากหลายขึ้นช่วยให้คุณเคลื่อนไหวได้อย่างสะดวกสบาย
- เดือนที่ 3: ถึงการรองรับกระดูกอ่อนสูงสุด ด้วยความคล่องตัวและความแข็งแกร่งที่ดีขึ้นคุณอาจสังเกตเห็นความมั่นใจที่เพิ่งค้นพบในข้อต่อของคุณที่ช่วยให้คุณมีส่วนร่วมในกีฬาและกิจกรรมที่คุณชื่นชอบอีกครั้ง
เคล็ดลับ: เพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุด ให้เน้นที่ความสม่ำเสมอ การเพิ่มอาหารเสริมข้อต่อที่มีประสิทธิภาพให้กับกิจวัตรประจําวันของคุณเป็นเวลาอย่างน้อย 3 เดือนส่งเสริมการปรับปรุงแบบทวีคูณเนื่องจากแต่ละปริมาณสร้างขึ้นจากประโยชน์ของครั้งสุดท้าย
ส่วนผสมที่ต้องมี 5 อย่างสําหรับอาหารเสริมข้อต่อที่ดี
-
Type II Collagen
คอลลาเจน Type II เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกายเป็นส่วนประกอบสําคัญของกระดูกอ่อนข้อต่อ ในฐานะที่เป็นอาหารเสริมมันมีอยู่ใน 2 รูปแบบ: undenatured และ hydrolyzed อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่เหมือนกัน คอลลาเจนไฮโดรไลซ์ถูกประมวลผลด้วยความร้อนกรดและเอนไซม์ในระดับสูงซึ่งช่วยลดประโยชน์ในการรักษาลงอย่างมาก มองหาผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจนที่ไม่ถูกทําลายซึ่งได้รับการประมวลผลน้อยที่สุดเพื่อให้เปปไทด์มีความเข้มข้นสูงสําหรับการฟื้นฟูกระดูกอ่อน
-
Boswellia Serrata
เป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็นกํายาน boswellia serrata เป็นเรซินที่ใช้ในยาอายุรเวทแบบดั้งเดิมเพื่อบรรเทาอาการตึงและไม่สบายข้อ การศึกษาระบุว่าสารประกอบกรดบอสเวลลิกที่มีอยู่ในสารสกัดจากสมุนไพรนี้มีหน้าที่ในการต้านการอักเสบ เนื่องจากความแรงอาจแตกต่างกันอย่างมากจึงเป็นสิ่งสําคัญที่จะต้องมองหา boswellia serrata ที่ได้มาตรฐานอย่างน้อย 60% ของกรดบอสเวลลิก
-
MSM
เมทิลซัลโฟนิลมีเทน หรือเรียกโดยย่อว่า MSM เป็นสารประกอบอินทรีย์ที่พบในผักและผลไม้สดที่ให้แหล่งกํามะถันตามธรรมชาติซึ่งเป็นส่วนประกอบโครงสร้างที่สําคัญของกระดูกอ่อนข้อต่อ มักจับคู่กับกลูโคซามีนในการศึกษาทางคลินิกเมื่อเร็ว ๆ นี้พบว่าการปรับปรุงข้อต่อส่วนใหญ่ก่อนหน้านี้เกิดจากกลูโคซามีนนั้นมาจาก MSM
-
Curcumin
เคอร์คูมินเป็นโพลีฟีนอลซึ่งทําให้ขมิ้นมีสีเหลืองสดใส เคอร์คูมินได้รับการแสดงเพื่อยับยั้งการทํางานของไซโตไคน์โปรอักเสบเซลล์ภูมิคุ้มกันที่ควบคุมการตอบสนองการอักเสบของร่างกายต่อความเสียหายของกระดูกอ่อนและแรงเสียดทานของกระดูกบนกระดูก อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าเคอร์คูมินถูกดูดซึมได้ไม่ดีในระหว่างการย่อยอาหารหากรับประทานคนเดียว ต้องจับคู่กับไพเพอรีนเพื่อการดูดซึมสูงสุด
-
Piperine
ไพเพอรีนเป็นสารประกอบอัลคาลอยด์ที่ทําให้เกิดความร้อนอ่อนๆ ของพริกไทยดํา การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามันสามารถบรรเทาความรู้สึกไม่สบายข้อต่อในสิทธิของตัวเอง. อย่างไรก็ตาม, วัตถุประสงค์หลักสําหรับอาหารเสริมข้อต่อใด ๆ ในรูปแบบแคปซูลควรปรับปรุงการดูดซึมเคอร์คูมินในระหว่างกระบวนการย่อยอาหาร. หากไม่มีไพเพอรีนปริมาณเคอร์คูมินส่วนใหญ่ของอาหารเสริมจะถูกกรองออกโดยตับและขับออกทางปัสสาวะ
บางทีอาจสําคัญกว่านั้น, การระวังสัญญาณอัตรายเมื่อประเมินอาหารเสริมร่วม
5 อันดับของอาหารเสริมบำรุงข้อต่อที่ดีที่สุดในปี 2023
นี่คือการเปรียบเทียบแบบเคียงข้างกันของผลิตภัณฑ์สุขภาพข้อต่อชั้นนําที่มีอยู่ในปัจจุบันซึ่งให้ข้อมูลสรุปของการวิจัยและการวิเคราะห์ของเรา:
#1.RediMove
by Nutreance
Our Rating
Overall Grade
Pros
- ผ่านการทดสอบทางคลินิกกับยาหลอกโดยบุคคลที่สามอิสระ
- ผู้เข้าร่วมการศึกษา 4 ใน 5 คนรายงานว่าบรรเทาอาการปวดข้อและการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้นใน 2 สัปดาห์*
- มีส่วนผสมที่ต้องมีทั้ง 5 อย่าง
- ไม่มีสารตัวเติมหรือสารเติมแต่งสังเคราะห์
- Non-GMO และปราศจากกลูเตน
- ผลิตในสหรัฐอเมริกา
Cons
- ผ่านการทดสอบทางคลินิกกับยาหลอกโดยบุคคลที่สามอิสระ
รายละเอียด
เราให้ RediMove โดย Nutreance อันดับ #1 ของเราเพราะเป็นอาหารเสริมร่วมเดียวที่ตรงตามเกณฑ์ที่เข้มงวดของเราทุกคน
RediMove ได้รับการทดสอบทางคลินิกเพื่อความปลอดภัยและประสิทธิผลในช่วง 30 วันในการทดลองทางคลินิกที่ควบคุมด้วยยาหลอกที่ดําเนินการโดย Princeton Consumer Research การศึกษาแสดงให้เห็นว่าผู้ที่ใช้ RediMove ได้รับการบรรเทาอาการปวดข้ออย่างมีนัยสําคัญและความคล่องตัวที่ดีขึ้นเมื่อเทียบกับยาหลอกทําให้ผู้เข้าร่วมสามารถกลับมาทํากิจกรรมที่พวกเขาหลีกเลี่ยงได้ก่อนหน้านี้ (คลิกที่นี่เพื่อดูผลการศึกษาฉบับสมบูรณ์) (Click here for the complete study results)
RediMove ประกอบด้วยส่วนผสมทั้ง 5 ชนิดที่เราพิจารณาว่าจําเป็นสําหรับการบํารุงข้อต่อที่ดีที่สุด ได้แก่ คอลลาเจนชนิดที่ 2 ที่ไม่ถูกทําลาย, Boswellia serrata ที่ได้มาตรฐานเป็นกรดบอสเวลลิก 65%, MSM, ขมิ้นชันที่มีความเข้มข้นของเคอร์คูมิน 95% และไพเพอรีน นอกจากนี้ยังผลิตในห้องปฏิบัติการที่ได้รับการรับรองมาตรฐาน GMP ในนิวยอร์ก
มีให้บริการบน Amazon.com แต่เราพบส่วนลดและตัวเลือกการจัดส่งที่ดีขึ้นอย่างมากในประเทศไทยบนเว็บไซต์ของ Nutreance บริษัท ยังมีผลิตภัณฑ์อื่น ๆ เพื่อช่วยปกป้องร่างกายและจิตใจของคุณเมื่อคุณอายุมากขึ้นรวมถึงอาหารเสริมบํารุงกระดูกและสารเพิ่มความรู้ความเข้าใจตามธรรมชาติ
โดยรวมแล้ว RediMove เป็นตัวเลือกอันดับต้น ๆ ของเราสําหรับสุขภาพข้อต่อในปี 2023
คลิกที่นี่เพื่อเยี่ยมชมเว็บไซต์ของผลิตภัณฑ์ Click here
* Results may vary and do not necessarily reflect typical results of using this product. Please visit product website for more information.
#2.ArthroSoothe
by Designs for Health
Our Rating
Overall Grade
Pros
- ประกอบด้วย 4 ใน 5 ส่วนผสมสำคัญ
- ไม่มีสารปรุงแต่งสังเคราะห์
- Non-GMO และปราศจากกลูเตน
- ผลิตในสหรัฐอเมริกา
Cons
- ไม่มีการศึกษาทางคลินิก
- ไม่มีไพเพอรีน
- มีส่วนผสมบางอย่างที่มีประสิทธิภาพที่น่าสงสัย
รายละเอียด
ArthroSoothe by Designs for Health ประกอบด้วยส่วนผสมหลัก 4 ชนิดที่เรามองหาในอาหารเสริมบํารุงข้อต่อที่มีประสิทธิภาพ ได้แก่ คอลลาเจนชนิดที่ 2, Boswellia serrata, MSM และขมิ้นที่ปรับมาตรฐานให้มีเคอร์คูมินบริสุทธิ์ 95%
แม้จะมีส่วนประกอบคุณภาพสูงเหล่านี้ แต่สูตรนี้ไม่รวมไพเพอรีนใด ๆ เพื่อการดูดซึมเคอร์คูมินที่ดีที่สุด เนื่องจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าไพเพอรีนสามารถเพิ่มการดูดซึมของเคอร์คูมินได้ถึง 30 เท่าการละเว้นปัจจัยการดูดซึมที่สําคัญนี้ จํากัด ฤทธิ์ต้านการอักเสบของขมิ้นใน ArthroSoothe อย่างมีนัยสําคัญ
ในขณะที่ไพเพอรีนถูกแยกออก Designs for Health ได้ทําการรวมที่น่าสงสัยหลายประการโดยเจือจางสูตรหลักที่มีศักยภาพเป็นอย่างอื่น ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยกลูโคซามีนเช่นเดียวกับเรสเวอราทรอลและหอยแมลงภู่ปากเขียว และยังมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่สนับสนุนประสิทธิภาพของส่วนผสมเหล่านี้เพื่อสุขภาพข้อต่อ
บางทีที่สําคัญที่สุดคือยังไม่ได้รับการประเมินความปลอดภัยและประสิทธิผลในการศึกษาทางคลินิกที่ควบคุมด้วยยาหลอกซึ่งอาจแสดงให้เห็นถึงการรวมส่วนผสมบางอย่างที่มีประสิทธิภาพน้อยกว่า
Click hereเพื่อเยี่ยมชมเว็บไซต์ของผลิตภัณฑ์
* Results may vary and do not necessarily reflect typical results of using this product. Please visit product website for more information.
#3.SynovX Relief
by Xymogen
Our Rating
Overall Grade
Pros
- ประกอบด้วย 4 ใน 5 ส่วนผสมสำคัญ
- ไม่มีสารปรุงแต่งสังเคราะห์
- Non-GMO และปราศจากกลูเตน
- ผลิตในสหรัฐอเมริกา
Cons
- ไม่มีการศึกษาทางคลินิก
- ไม่มีคอลลาเจนชนิดที่ 2, MSM หรือไพเพอรีน
- มีขมิ้นชันที่มีความเข้มข้นต่ำของเคอร์คูมิน
รายละเอียด
SynovX Relief by Xymogen ประกอบด้วย 2 ส่วนผสมที่จําเป็นสําหรับการบรรเทาความฝืดและความรู้สึกไม่สบายของข้อต่อเคอร์คูมิน (จัดทําโดยขมิ้น) และ boswellia serrata
สูตรนี้ปราศจากสารตัวเติมและสารเติมแต่งและผลิตในสหรัฐอเมริกา
SynovX Relief ไม่มีคอลลาเจนชนิดที่ 2 หรือ MSM ซึ่งเป็นส่วนประกอบพื้นฐานของกระดูกอ่อนที่มีสุขภาพดี นอกจากนี้ยังไม่มีไพเพอรีนซึ่งเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการดูดซึมเคอร์คูมินสูงสุดในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารแบบแคปซูล อย่างไรก็ตาม, เนื่องจากอาหารเสริมตัวนี้มีให้ในรูปแบบซอฟเจล, มันช่วยให้มั่นใจได้ถึงการดูดซึมที่เหมาะสมของเคอร์คูมิน โดยการส่งมอบส่วนผสมผ่านฐานน้ํามันเมล็ดงา
ในขณะที่ผลิตภัณฑ์ให้ขมิ้นชันจํานวนมากเนื่องจากแต่ละแคปซูลมีส่วนผสมที่เป็นกรรมสิทธิ์เฉพาะ 500 มก. ขมิ้นที่ Xymogen รวมอยู่ในสูตรมีความเข้มข้นค่อนข้างต่ําของเคอร์คูมินเพียง 26.6% เป็นผลให้, อาจจําเป็นต้องใช้หลายแคปซูลเพื่อให้บรรลุระดับเดียวกันของการบรรเทาเป็นอาหารเสริมร่วมอื่นๆ ไม่ทราบขนาดของขนาดยาที่มีประสิทธิภาพนี้เนื่องจากยังไม่ได้ทดสอบผลิตภัณฑ์เพื่อประสิทธิภาพในการศึกษาทางคลินิก
* Results may vary and do not necessarily reflect typical results of using this product. Please visit product website for more information.
#4.OsteoVantiv
by Metagenics
Our Rating
Overall Grade
Pros
- ประกอบด้วยคอลลาเจน Type II
- ไม่มีสารปรุงแต่งเทียม
- ไม่ใช่จีเอ็มโอและปราศจากกลูเตน
- ผลิตในประเทศสหรัฐอเมริกา
Cons
- ไม่มีการศึกษาทางคลินิก
- ไม่มีส่วนผสมที่ต้องมี 4 ใน 5
- ประกอบด้วยส่วนผสมบางอย่างที่มีการพิสูจน์ประสิทธิภาพอย่างจำกัด
รายละเอียด
OsteoVantiv by Metagenics มีคอลลาเจนประเภท II ที่ไม่ผ่านการตัดต่อซึ่งเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดสำหรับการฟื้นฟูกระดูกอ่อนอย่างมีประสิทธิภาพ พร้อมด้วยสารประกอบอื่นๆ อีก 2 ชนิดสำหรับการพยุงข้อต่อ
สูตรนี้ประกอบด้วย Tetrahydro Iso-Alpha Acids (THIAA) ซึ่งเป็นสารสกัดที่ได้จากฮ็อพอย่างเด่นชัด การศึกษาบางส่วนระบุว่าสารประกอบเหล่านี้มีคุณสมบัติต้านการอักเสบเพื่อบรรเทาอาการข้อ อย่างไรก็ตาม การศึกษาที่โดดเด่นที่สุดที่สนับสนุนส่วนผสมนี้ไม่ได้รับการควบคุมด้วยยาหลอก และมีขนาดตัวอย่างเพียงเล็กน้อยซึ่งมีผู้เข้าร่วมเพียง 17 คน
ผลิตภัณฑ์นี้ยังมีแมกนีเซียมออกไซด์ ซึ่งแสดงให้เห็นว่าสามารถบรรเทาอาการปวดข้อและปวดกล้ามเนื้อสำหรับผู้ที่ขาดแมกนีเซียม อย่างไรก็ตาม อาหารสมัยใหม่ส่วนใหญ่มีแมกนีเซียมเพียงพอ และมีหลักฐานเพียงเล็กน้อยที่แสดงว่าอาหารเสริมสามารถช่วยปรับปรุงให้ดีขึ้นได้
ผลิตภัณฑ์นี้ไม่มีบอสเวลเลีย เซอร์ราตา, MSM, เคอร์คูมิน หรือไพเพอรีน ซึ่งให้ประโยชน์ในการต้านการอักเสบ และส่งเสริมสภาพแวดล้อมที่เหมาะสมสำหรับการฟื้นฟูกระดูกอ่อน ที่สำคัญกว่านั้น ผลิตภัณฑ์โดยรวมยังไม่ได้รับการทดสอบโดยการศึกษาทางคลินิกอิสระจากบุคคลที่สาม
Click hereเพื่อเยี่ยมชมเว็บไซต์ผลิตภัณฑ์
* Results may vary and do not necessarily reflect typical results of using this product. Please visit product website for more information.
#5.Traumeric
by Ortho Molecular Products
Our Rating
Overall Grade
Pros
- มีส่วนผสมของเคอร์คูมิน
- ไม่มีสารตัวเติมหรือสารเติมแต่งเทียม
- ไม่ใช่จีเอ็มโอและปราศจากกลูเตน
- ผลิตในประเทศสหรัฐอเมริกา
Cons
- ไม่มีการศึกษาทางคลินิก
- ไม่มีส่วนผสมที่ต้องมี 4 ใน 5
- ไม่ได้กล่าวถึงการฟื้นฟูกระดูกอ่อน
รายละเอียด
Traumericโดย Ortho Molecular Products ประกอบด้วยเมทริกซ์ขมิ้นในวงกว้าง ซึ่งให้เคอร์คูมินพร้อมกับสารประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆ ที่มีอยู่ตามธรรมชาติในรากขมิ้น สารเชิงซ้อนนี้จับคู่กับเควอซิติน รูติน และโบรมีเลน เพื่อช่วยส่งเสริมการตอบสนองต่อการอักเสบที่ดี น่าเสียดายที่ไพเพอรีนไม่รวมอยู่ในสูตร ซึ่งจำกัดการดูดซึมเนื้อหาเคอร์คูมิน
แม้ว่าผลิตภัณฑ์จะนำเสนอวิธีการต้านการอักเสบที่ค่อนข้างน่าสนใจสำหรับอาการไม่สบายข้อต่อ แต่ไม่สามารถนำเสนอส่วนผสมที่จำเป็นต่อร่างกายในการฟื้นฟูกระดูกอ่อนที่เสียหายได้ หากไม่มีคอลลาเจนประเภท II และ MSM ผลิตภัณฑ์จะไม่สามารถจัดหาวัตถุดิบที่จำเป็นในการสร้างเนื้อเยื่อป้องกันข้อต่อนี้ขึ้นใหม่ได้ ด้วยเหตุนี้ Traumeric จึงสามารถจับคู่กับอาหารเสริมอื่นได้ดีที่สุดเพื่อให้แนวทางแบบสองปัจจัยร่วมกันที่จัดการกับทั้งความแข็งของข้อต่อและการรองรับโครงสร้าง
การศึกษาทางคลินิกอาจช่วยยืนยันประสิทธิภาพของสูตรได้อย่างมาก แต่ยังไม่มีการดำเนินการใดๆ สำหรับผลิตภัณฑ์นี้
Click hereเพื่อเยี่ยมชมเว็บไซต์ผลิตภัณฑ์
* Results may vary and do not necessarily reflect typical results of using this product. Please visit product website for more information.
References
- Havelin J, King T. Curr Osteoporos Rep. 2018 Dec;16(6):763-771. doi: 10.1007/s11914-018-0493-1. PMID: 30370434; PMCID: PMC6554716.
- Lugo JP, Saiyed ZM, Lau FC, Molina JP, Pakdaman MN, Shamie AN, Udani JK. J Int Soc Sports Nutr. 2013 Oct 24;10(1):48. doi: 10.1186/1550-2783-10-48. PMID: 24153020; PMCID: PMC4015808.
- Yu G, Xiang W, Zhang T, Zeng L, Yang K, Li J. BMC Complement Med Ther. 2020 Jul 17;20(1):225. doi: 10.1186/s12906-020-02985-6. PMID: 32680575; PMCID: PMC7368679.
- Butawan M, Benjamin RL, Bloomer RJ. Nutrients. 2017 Mar 16;9(3):290. doi: 10.3390/nu9030290. PMID: 28300758; PMCID: PMC5372953.
- Shep D, Khanwelkar C, Gade P, Karad S. Trials. 2019 Apr 11;20(1):214. doi: 10.1186/s13063-019-3327-2. PMID: 30975196; PMCID: PMC6460672.
- Shoba G, Joy D, Joseph T, Majeed M, Rajendran R, Srinivas PS. Planta Med. 1998 May;64(4):353-6. doi: 10.1055/s-2006-957450. PMID: 9619120.
